Conocemos una sala de musculación

   Sala de musculación

En una sala de musculación podemos encontrar diferentes máquinas y pesos libres para, sobretodo, ganar masa muscular. Cada una de estas puede tener varias funciones, es decir se podrá trabajar varias partes del cuerpo realizando distintas actividades con una misma máquina. En un principio, es imprescindible estirar y calentar los músculos, y al comenzar usando las máquinas, se recomienda preguntar a los monitores para que nos enseñe como realizar los ejercicios correctamente, para prevenir accidentes o problemas con cualquier parte del cuerpo. Una vez conocido para qué sirve cada máquina, es posible mantener una rutina diario.

Estas máquinas nos sirven para trabajar los músculos de la espalda. Durante un entrenamiento de esta parte del cuerpo, conviene hacer 4 series de un número de kilos que varía según las capacidades de cada persona

Estas máquinas nos sirven para trabajar el pecho. En la primera imagen del banco, conviene aumentar el peso en cada extremos una vez acabado cada serie. En función de cada máquina, varía qué parte del pecho que trabajamos, así, distinguimos actividades que trabajar pecho interior y exterior

Hay varias máquinas que trabajan las piernas, dadas las distintas partes de ella. De este modo, trabajaremos, según cada máquina, (sobretodo) glúteos, cuádriceps y abductores

Y finalmente, las pesas libres son muy útiles y muy usados para trabajar y ganar masa muscular en los tríceps y bíceps, con una gran selección de actividades

Vídeo de juegos canarios

Juego Inventado

Juego Inventado

¿Dónde jugaremos?        ¿Cómo nos organizaremos?

Campo de fútbol siete                           Dos equipos, cada uno constará de la mitad de clase

Material                            ¿Dentro de qué bloque lo                                                                    incluirías?

Sólo necesitaremos las porterías                Juegos de condición física

del campo y un balón de voleibol

 ¿Cómo se juega?               Dibujo

Cada equipo se colocará en el campo de la            

misma manera que en el fútbol (en su mitad 

correspondiente). Con el balón del

voleibol, cada jugador tendrá que dar el 

pase la misma manera que se realiza en el 

propio voleibol, con el puño cerrado. 

Sólo se pueden dar tres pasos con el balón

en las manos, y el equipo tendrá que dar un

mínimo de 10 pases antes de poder tirar. Al

tirar, le convendría al equipo hacerlo lo más 

cerca posible a la portería, pero sin entrar al

área de penalti. También al tirar, el tirador

tendrá que ser asistido por un pase por otro 

compañero, así como una asistencia del tipo 

aliup (baloncesto), contra el portero del equipo

contrario. De este modo el tirador, no podrá 

controlar el balón, sino sólo podrá tirar a la primera, 

en el aire, dado este pase (asistencia) ya mencionado.

Además, no se podrá robar el balón de las

manos, sino sólo se permite el robo mediante un mal 

pase del equipo contrario 

Nombre                 Modificaciones

Ali-hoop                          Quizás la única modificación que haría sería aumentar 

                                       el número de pases necesarios para poder tirar,                                                                                                    en vez de, en este caso, unos 10, aumentarlos hasta 

                                     unos 15, con la finalidad de hacerlo más participativo

Expresión corporal

                                      EXPRESIÓN CORPORAL
Definición 
Es una de las formas básicas para la comunicación humana. No es una ciencia exacta. A veces los gestos o movimientos de las manos o los brazos pueden ser una guía de sus pensamientos o emociones subconscientes, pero a menudo esos indicios son erróneos. Las señales no verbales se usan para establecer y mantener relaciones personales, mientras que las palabras se utilizan para comunicar información acerca de los sucesos externos.

Características
La expresión corporal es el lenguaje más natural del niño. Se expresa desde los primeros momentos de vida como recurso de comunicación. Es un lenguaje espontáneo, no tiene un código establecido, aunque existen algunos gestos que han quedado como símbolos. Recoge la expresión dramática (los niños juegan a representar personas y situaciones) y la expresión corporal (representar a través de la acción y movimientos determinados, actitudes, estados de ánimo...) abiertas a la creatividad y la espontaneidad. Ambas tienen sus raíces en la comunicación gestual y se continúan en distintas manifestaciones entre las que destacan los juegos simbólicos; los niños se comportan como otra persona, animal o cosa. Y finalmente, en la expresión dramática y corporal mostramos emociones, tensiones, conocimientos del mundo y de personas, y nuestra percepción de la realidad

Beneficios y ventajas
La expresión corporal, en concreto en la escuela, nos ayuda a comunicar más libremente y con más naturalidad, con la posibilidad de hasta llegar a mejorar el entendimiento entre nosotros y nuestros compañeros. Como se trata principalmente del movimiento coordinado y organizado de todos los participantes del grupo para representar una escena determinada, favorece los procesos de aprendizaje, enseñándonos lo que verdaderamente significa la expresión corporal con los demás. Como la expresión corporal pone a prueba la creatividad expresiva, nos abre a distintas posibilidades al representar nuestro trabajo específico que el participante o los participantes quieran realizar. De este modo, esta forma de comunicación se basa, además en la diversión, imitación y experimentación, en la imaginación. Todas estás características se podrían englobar dentro de la relación comunicativa que iríamos desarrollando durante la práctica de nuestra representación de la expresión corporal

Juegos y/o actividades
3 actividades y/o deportes en los que se podrían ver reflejado la expresión corporal podrían ser:

El Mimo o Pantomimo
El MIMO es conocido como el “arte del silencio”consiste en el desarrollo de la capacidad de expresarse a través del los movimientos del cuerpo, prescindiendo completamente de las palabras. Mientras que la PANTOMIMA es la representación de un hecho, de una situación o de una historia con un final utilizando exclusivamente los gestos. 


El Circo
El CIRCO es un espectáculo artístico donde se incluyen espectáculos de las diferentes manifestaciones de la expresión corporal con el fin de divertir a un público. Para ello utilizan, por ejemplo, los payasos...


El patinaje artístico
Existen modalidades deportivas que intentan imprimir la máxima belleza y plasticidad en sus movimientos, acompañados en varias ocasiones de un ritmo musical, hablamos de deportes como el PATINAJE ARTÍSTICO, o la GIMNASIA RÍTMICA.

1. Calentamiento, trotar
2. Parte Principal, aumento de velocidad
3. Vuelta a la calma, caminar suave

                            SESION DE ENTRENAMIENTO


Resistencia: Capacidad para resistir, aguante

TIPO DE RESISTENCIA A MEJORAR: Resistencia aerobica

SISTEMA/S ENTRENAMIENTO ELEGIDO:
Carreras de velocidad de aceleración Aumentos graduales en la velocidad de la carrera)

DURACIÓN SESIÓN: 60 minutos

MATERIAL A EMPLEAR: Cronometro

Calentamiento. La clase dividido en filas en cada carril, uno detras de otro. 2 vueltas de 360 metros trotando sin reposo (15 minutos)

Parte Principal. Igual que en el calentamiento, la clase se colocara en filas uno detras de otro en cada carril. Alo largo de cada vuelta de 360 metros los alumnos iran aumentando su velocidad pero manteniendo una resistencia constante. Se realizara en periodos, en cada vuelta los alumnos tendran un tiempo minimo para llegar a la meta, que a su vez dismiuira en cada 2 vueltas. Como es una prueba de resistencia los alumnos tendran que seguir el ritmo el mayor tiempo que puedan, el maximo siendo 30 minutos, ya que esta actividad durara un maximo de 30 minutos. se vera cuanto pueden mantener el ritmo cada alumno con el cronometro. Sin reposo.

 Vuelta a la calma. 3 vueltas a la cancha de 360 metros caminando. No habra una organizacion definida cada uno a su ritmo, sin importar una colocacion necesaria, como habia en el calentamiento y parte principal. Sin reposo necesario, ya que estas vueltas seran la un tipo de descanso